Deportes de calor: Mantente activo y saludable bajo el sol

¿Qué son los deportes de calor?

Los deportes de calor son actividades físicas que se realizan en ambientes cálidos o calurosos, lo que puede presentar desafíos adicionales para el cuerpo debido a la exposición al calor y al sol.

Beneficios de los deportes de calor

Practicar deportes en condiciones de calor puede ayudar a mejorar la resistencia cardiovascular, aumentar la quema de calorías, promover la sudoración y desintoxicación del cuerpo, así como fortalecer la capacidad de adaptación del organismo a situaciones adversas.

Consejos para practicar deportes de calor de forma segura

1. Mantente hidratado: bebe suficiente agua antes, durante y después de la actividad física para evitar la deshidratación.

2. Protégete del sol: usa protector solar, gorras, gafas de sol y ropa adecuada para evitar quemaduras y golpes de calor.

3. Escucha a tu cuerpo: detente si sientes mareos, debilidad, náuseas o calambres, ya que podrían ser signos de agotamiento por calor.

4. Elige las horas adecuadas: evita realizar deportes de calor en las horas de mayor intensidad solar (entre las 10:00 a.m. y las 4:00 p.m.) y busca lugares con sombra.

Deportes de calor populares

Algunos ejemplos de deportes de calor populares incluyen el running, el ciclismo, el surf, el paddle surf, el beach volleyball, el kayak, el triatlón y el yoga al aire libre.

Conclusiones

Practicar deportes de calor puede ser una experiencia gratificante y beneficiosa para la salud, siempre y cuando se tomen las precauciones necesarias para proteger el cuerpo del exceso de calor y sol. Disfruta del verano manteniéndote activo y saludable bajo el sol.